close
تبلیغات در اینترنت
روش های بدست آوردن دقت و تمرکز...خداییش بیاین بخونید و امتحان کنید.

وبسایت محرمانه18-

نظرسنجی

روش های بدست آوردن دقت و تمرکز...خداییش بیاین بخونید و امتحان کنید.

دوستاي خوفـــــــم!!!!

توي خوندن درساتون دقت ندارين؟

نگران نباشيد!!

ميتونيد از روش هاي افزايش دقت كه داخل ادامه مطلب گذاشتم،استفاده كنيد!

اين درسا كي تموم ميشن؟؟.....والله!

روش های افزایش دقت در مطالعه و آزمون

بارها اتفاق افتاده است كه دانش‌آموزان به‌دليل بي‌دقتي (با وجود داشتن اطلاعات بالا) در امتحان‌ها، نمره از دست داده‌اند. به‌طور قطع، براي شما هم اتفاق افتاده است كه بعد از امتحان، دچار افسوس شويد كه با وجودي كه پاسخ‌ها را مي‌دانستيد، به‌دليل ”بي‌دقتي“ نتوانستيد به سؤال‌ها پاسخ صحيح دهيد. البته بي‌دقتي انواع متفاوتي دارد: نديدن قسمت‌هائي از صورت سؤال، اشتباه‌هاي محاسبات و … برخي از انواع بي‌دقتي است.

يادمان باشد كه براي موفقيت در تحصيل، داشتن اطلاعات علمي كافي نيست. استفاده از مهارت‌هائي كه بتواند ميزان بهره‌وري ما از اين اطلاعات را افزايش دهد نيز امري بسيار مهم است. در اين مبحث از دورهٔ آموزش CMT مي‌خواهيم در مورد دقت و روش‌هاي افزايش آن و كاهش بي‌دقتي گفت‌وگو نمائيم. اما از آنجائي كه تعريف ”دقت“ در شناخت راه‌هاي افزايش آن بسيار مؤثر است، ابتدا مي‌خواهيم ”دقت“ را تعريف كنيم:

دقت به معني توجه غيرارادي از طريق حواس پنجگانه است. براي اينكه بتوانيد معني و مفهوم دقت را بهتر لمس كنيد به اطراف خود نگاه كنيد. سعي كنيد تمام اجسام و وسايلي را كه به‌طور نمونه به رنگ آبي هستند، به خاطر بسپاريد.

اكنون چشم‌هاي خود را ببنديد و سعي كنيد اجسام و وسايلي را كه به رنگ ديگري (به طور نمونه سفيد) هستند، يادآوري كنيد! اين كار، بسيار دشوار خواهد بود. توانائي حفظ ”توجه ارادي“ به موضوعي بدون اينكه موضوع‌هاي ديگر توجه ما را از بين ببرد، به معني ”تمركز“ است. اما دقت به معني ”توجه غيرارادي“ است.

در مثالي كه زده شد، رنگي كه آگاهانه به خاطر سپرده مي‌شد(رنگ آبي)، نمادي از مطلب‌هاي مهم و يا قسمت‌هائي از سؤال است كه ما مي‌دانيم بايد به آن توجه كنيم و رنگ ديگر (رنگ سفيد)، نماد مطلب‌ها و قسمت‌هائي است كه ما فكر مي‌كنيم مهم نيستند و به همين دليل به آن بي‌توجهي مي‌كنيم.

اگر در هنگام حل سؤال يا مطالعه، اهميت مطلبي را بدانيم؛ به طور قطع به آن توجه خواهيم كرد و بي‌دقتي زماني رخ مي‌دهد كه ما از كنار مطلبي مي‌گذريم (به صورت ناآگاهانه). پس براي تقويت دقت بايد ”توجه غيرارادي“ خود را تقويت نمائيم.

نديدن، نشنيدن و … همگي از نشانه‌هاي بي‌دقتي هستند. به‌طور نمونه اگر ما قسمتي از گفته‌هاي معلم را نشنويم او مي‌گويد: «دقت كن»

باز هم تأكيد مي‌كنم: ”دقت“ يعني ديدن، شنيدن، لمس كردن و .. همهٔ آن چيزهائي كه با حس ما درارتباط هستند نه فقط آن چيزهائي كه ما فكر مي‌كنيم مهم هستند. يعني به طور نمونه اگر در حال خواندن مطلبي هستيم،آن را كامل بخوانيم.دقت يعني ديدن كامل همهٔ مطلب.

طبق تحقيق‌هاي صورت گرفته، ۷۵ درصد از اطلاعات از طريق حس بينائي وارد حافظهٔ ما مي‌شوند. اين موضوع نشان از ميزان اهميت حس بينائي دارد.

ـ جدول درصد ورود اطلاعات از طريق حواس پنجگانه به حافظهٔ انسان در زير آمده است:

حس

درصد ورود اطلاعات

بينايي

۷۵درصد

شنوايي

۱۳درصد

بويايي

۶درصد

چشايي

۳درصد

لامسه

۳درصد

البته اين موضوع به منزله‌ي بي‌اهميت بودن حس‌هاي ديگر نيست، ولي مي‌توانيد كمك قابل توجهي در روش‌هاي افزايش دقت داشته باشيد.

دو نكته مهم 

1- دقت ذاتي نيست.

دقت يك مهارت است نه يك دانش و هر مهارتي با تمرين قابل پرورش است. بنابراين يقين داشته باشيد كه خواهيد توانست دقت خود را با انجام تمرين‌هاي زير افزايش دهيد.

2- دقت، اولين مرحله از مرحله‌هاي انتقال اطلاعات به حافظه‌ي بلندمدت است.

در مبحث حافظه، مرحله‌هاي انتقال مطلب به حافظهٔ بلندمدت به ترتيب زير گفته شده‌است:
دقت دراطلاعات/ حافظه حسي/ حواس پنجگاه / فراموشي/ حافظه كوتاه مدت/ مرور تداعي/ تصوير/ حافظه بلندمدت

همان طور كه مي‌بينيد، اولين شرط انتقال اطلاعات «توجه يا دقت» است. شاهد اين مدعي مطالب بسيار زيادي است كه ما در طول روز مي‌بينيم، مي‌شنويم و …. ولي فقط آنهايي وارد حافظه‌ي بلندمدت مي‌شود كه ما به آنها «دقت» مي‌كنيم. پس «دقت» موضوع بسيار مهمي است. چرا كه اگر به موضوعي ”دقت“ نكنيم، هرگز وارد مرحله‌هاي انتقال مطلب به حافظهٔ بلندمدت نخواهد شد.

تكنيك‌هاي افزايش ”دقت“ را در دو بخش ”راهبردهاي رفتاري“ و ”راهبردهاي ذهني“ مورد تجزيه و تحليل قرار مي‌دهيم:

الف- راهبردهاي رفتاري

همانطور كه گفته شد، ”دقت“ به معني توانائي حفظ توجه از طريق حواس پنجگانه به‌صورت غيرارادي است. پس اگر حواس پنجگانه خود را تقويت كنيم، گام بزرگي در افزايش دقت برداشته‌ايم.

با توجه به اينكه بيشترين حجم ورودي اطلاعات از طريق حس بينائي (۷۵ درصد) رخ مي‌دهد، تقويت حس بينائي، امري بيسيار مهم است، براي تقويت حس بينائي ۲ راهكار زير پيشنهاد مي‌گردد:

۱) شستن چشم‌ها در آب زلال)

براي تقويت حس بينائي، هر روز چشم‌هاي خود را داخل يك كاسه آب سرد باز كنيد و چند دقيقيه اين كار را ادامه دهيد. اين كار، علاوه بر افزايش قدرت حس بينائي، به زلال و شفاف‌تر شدن چشم‌ها (زيبائي) كمك مي‌كند.

۲) خوردن موادي كه داراي ويتامين A يا C هستند)

مصرف روزانه‌ٔ يك ليوان آب‌هويج و يك عدد گوجه‌فرنگي در درازمدت، تأثير بسيار زيادي در افزايش قدرت بينائي و در نتيجه افزايش دقت خواهد داشت.

البته براي تقويت حس‌هاي ديگر نيز راه‌هاي گوناگوني وجود دارد كه با توجه به ميزان اهميت آنها فقط اشارهٔ كوتاهي به آنها مي‌كنيم:

براي تقويت حس شنوائي (دقت در شنيدن)، سعي كنيد زماني كه موسيقي گوش مي‌دهيد انواع سازها را تشخيص دهيد و تعداد آنها را معين كنيد و براي تقويت ”حس بويائي“، سعي كنيد با چشم‌هاي بسته، ميوه‌ها و غذاهاي مختلف را با استفاده از حس بويائي خود تشخيص دهيد. براي تقويت ”حس لامسه“ نيز سعي كنيد با لمس انواع پارچه با نوك انگشت‌ها حس آنها را تشخيص دهيد.

تذكر مهم

تمامي تمرين‌هاي ارائه شده، فقط در صورت داشتن تكرار، نتيجه‌بخش خواهد بود و بايد در اين مورد صبور باشيد.

دو تمرين مهم براي تقويت حس بينائي و شنوائي (دقت در ديدن و شنيدن)

با توجه به اهميت استفادهٔ دانش‌آموزهاي كنكوري از دو حس ”بينائي و شنوائي“ دو تمرين جديد جهت تقويت اين دو حس ارائه مي‌گردد:

۱- در اين تمرين كه هدف، تقويت حس بينائي است، بايد زماني كه تلويزيون در حال پخش يك برنامه‌ي گفتاري – تصويري (اخبار، سريال و …) است، صداي تلويزيون را قطع كرده و تلاش كنيد تا با استفاده از لب‌خواني كلمه‌ها را دريابيد. البته اين‌كار، بسيار دشوار است ولي يادتان باشد كه اين يك تمرين است و هدف تنها افزايش توانائي حفظ توجه است.

2- در اين تمرين كه شباهت بسيار زيادي با تمرين قبل دارد، بايد صداي راديو را بسيار كم كنيد تا جايي كه صداي بسيار كمي شنيده شود، سپس سعي كنيد (تأكيد مي‌كنم: سعي كنيد) صداي گوينده را بشنويد؛ لازم به ذكر است كه اين تمرين نيز بسيار دشوار است. يعني ممكن است از هر ۱۰ كلمه فقط يك كلمه بشنويد ولي هيچ اشكالي ندارد، هدف فقط تمرين است.

انواع بي‌دقتي

دانش‌آموزان و داوطلب‌هاي كنكوري بيشتر در سه زمان (مطالعه، كلاس و آزمون) بي‌دقتي مي‌كنند. در زير به‌دليل بي‌دقتي در اين سه مورد و نيز راهبردهاي ذهني براي افزايش دقت مي‌پردازيم، ولي قبل از آن مي‌خواهيم ببينيم كه چرا بي‌دقتي مي‌كنيم. روانشناس‌ها و متخصصان مطالعه و يادگيري بر اين باور هستند كه بي‌دقتي در هنگام مطالعه و آزمون، به سه دليل رخ مي‌دهد:

۱- داشتن عجله: به‌طور حتم براي شما رخ داده است كه مي‌خواستيد در مدت زمان كوتاهي، كاري را انجام دهيد (به‌طور نمونه لحظه‌اي آخر كه از منزل خارج مي‌شويم، خيلي هم عجله داريم، يادمان مي‌افتد كه بايد به كسي تلفن بزنيم) در اين مواقع ما به‌طور معمول، بي‌دقتي مي‌كنيم و به برخي از موارد مهم توجه نمي‌كنيم. اين مورد در آزمون نيز رخ مي‌دهد. داوطلب‌هائي كه در حل سؤال‌ها يا خواندن سؤال عجله مي‌كنند، از ضريب دقت بسيار پائيني برخوردار هستند.

۲- سرگرداني چشم بين خط‌ها و برگشت‌هاي غيرارادي چشم به عقب: به‌طور حتم در هنگام مطالعه و يا آزمون، براي شما اتفاق افتاده است كه خط‌ها را گم كرده‌ايد و حتي گاهي چشم‌هاي شما چند كلمه عقب‌تر را نگاه كرده است.

۳- كاهش غيرارادي توجه: تحقيق‌ها نشان مي‌دهد بيشترين بي‌دقتي‌ها در جلسه‌ٔ آزمون مربوط به سؤال‌هاي ساده است. اين موضوع اشاره به كاهش ناآگاهانهٔ توجه دارد. در جلسه آزمون، زماني كه ما با يك نسبت (سؤال) ساده مواجه مي‌شويم. احساس خوشايند موفقيت و رضايت دروني سبب مي‌شود تا تصور كنيم پاسخ دادن به اين سؤال، بسيار ساده است. اين فرآيند پيچيدهٔ ذهني حتي گاهي سبب مي‌شود تا ما سؤال بعدي را بخوانيم. در اصل، ضمير ناخودآگاه ما با خود مي‌گويد: ”اين سؤال كه ساده است؛ سؤال بعدي را هم مي‌توانم جواب دهم“ بنابراين ميزان توجه ما كاهش مي‌يابد.

ب- راهبردهاي ذهني

۱- افزايش هوشياري، هنگام روبرويي با سؤال‌هاي ساده

همان طور كه گفته شد، عمده‌ترين دليل بي‌دقتي، كاهش غيرارادي توجه در هنگام حل سؤال‌هاي ساده است. مؤثرترين راه‌حل مقابله با اين مورد، افزايش هوشياري در هنگام روبه‌رو شدن با سؤال‌هاي ساده است. بسيار ساده است. كافي است هر وقت كه سؤال ساده ديديد، حالت جسماني‌تان تغيير كند،به گوئه اي كه موضوع بسيار مهم و خطرناكي را ديده‌ايد چرا كه در اين لحظه‌ها، احتمال بي‌دقتي، بسيار زياد وجود دارد و شما در خطر آن قرار داريد.

2- خواندن كامل همهٔ جزئيات

يكي ديگر از دلايل بي‌دقتي در مطالعه و آزمون، توجه نكردن به جزئيات و هماهنگ نبودن سرعت چشم با ذهن است. براي رفع اين مشكل بايد از روش خطبر، استفاده كنيد. در اين روش مداد يا انگشت اشارهٔ خود را زير خطاهائي كه مطالعه مي‌كنيد، حركت دهيد و هماهنگ با آن، چشم‌هاي خود را حركت دهيد.

دو نكته‌ي مهم:

1- اگر چشم‌هاي شما را حركت انگشت خط‌بر هماهنگ نيست، تمرين زير را انجام دهيد:

كتاب درسي خود را وارونه بگيريد و از اولين كلمهٔ بالاي صفحه، سمت راست شروع كنيد و انگشت خطبر خود را از زير خط‌ها حركت دهيد و سعي كنيد چشم‌هاي خود را با آن هماهنگ كنيد. هدف از اين تمرين، فقط هماهنگ كردن چشم شما با انگشت خط‌بر است و نياز به فهميدن مطالب نيست.

2- در آزمون‌ها و امتحان‌ها خواندن كامل صورت سؤال، موضوع بسيار مهمي است كه ما به‌طور معمول به آن توجهي نمي‌كنيم.

در اينجا ذكر دو نكته لازم است:

1- يادمان باشد كه در هر امتحان، فرصت خواندن سؤال براي ما در نظر گرفته شده است. به‌طور معمول تصور ما بر اين است كه زماني‌كه ۱۰ سؤال داريم و ۲۰ دقيقه وقت، يعني براي پاسخگوئي به هر سؤال، ۲ دقيقه وقت داريم در حالي‌كه براي خواندن و پاسخ دادن به هر سؤال، ۲ دقيقه وقت داريم.

2- در امتحان‌ها سعي كنيد زير كلمه‌هاي مهم مانند (نيست، ندارد و…) در صورت سؤال، خط بكشيد.

3- فعال بودن

با افزايش سرعت مطالعه دقت بيشتر مي‌شود تا زماني كه به ناحيه‌ي مطالعه‌ي فعال برسيم و پس از آن با افزايش سرعت، «دقت» كاهش مي‌يابد. علت بي‌دقتي در هنگام حل سؤال‌هاي ساده، مطالعه‌ي درس‌هاي عمومي، كلاس‌هايي كه معلم، آرام صحبت مي‌كند، به‌طور كامل به فعال نبودن ما مربوط مي‌شود. براي افزايش دقت از طريق «فعال بودن»، كافي است از تكنيك «يادداشت‌برداري» استفاده كنيم. يعني در آزمون با يادداشت كردن محاسبه‌ها و در هنگام مطالعه، با يادداشت كردن كلمه‌ها و نكته‌هاي كليدي.

 

4- تنظيم وقت

همان طور كه گفته شد، «عجله» يكي ديگر از عامل‌هاي بي‌دقتي است. براي حذف اين مورد در امتحان‌ها با استفاده از «تكنيك‌هاي مديريت زمان» وقت خود را تنظيم كنيد و در هر درس فقط به اندازه‌ي همان درس وقت بگذاريد.

در هنگام مطالعه نيز در هدفگذاري هر واحد مطالعه دقت كنيد تا بر مبناي سرعت واقعي خود پيش‌بيني نمائيد. چرا كه اگر بيشتر معين كنيد، به طور قطع عجله خواهيد كرد و اگر كمتر معين كنيد، با فعال نبودن مطالعه، باز هم بي‌دقتي خواهيد كرد.

يك توصيه ٔ مهم

به داوطلبان كنكور توصيه مي‌كنيم. هر شب ۳۰ دقيقه را به زدن تست زمان‌دار اختصاص دهند. اين كار تأثير بسيار زيادي در كنترل زمان و در نتيجه كاهش بي‌دقتي خواهد داشت. اين كار را به‌طور حتم، هر روز به مدت ۳۰ دقيقه (۱۰ سؤال عمومي و ۱۰ سؤال اختصاصي) انجام دهيد

منبع: http://www.zehnehpooya.blogfa.com

در ادامه ي مطالب فوق فراموش نكنيم:

*كسي كه بالا تر مي پرد،دور خيز بيشتري كرده است!

*مطالعه براي ذهن،مثل اهميت ورزش است براي بدن!

*بزرگترين گناه اين است كه از ضعف ها و كاستي هاي خود آگاه نباشيم!

*ميدانيد بيشترين اشتباهات ما چيست؟آنچه را انجام مي دهيم درست مي پنداريم!

*انسان تنها آن چيزي را مي تواند بدست آورد كه خود را در حال ستاندن آن ببيند!

«تا نگريد طفل كي نوشد لبن                               تا نگريد ابر كي خندد چمن»

يعني بدون تلاش به هيچ چيز نمي توان رسيد...!

«گر نشان زندگي جنبندگي است                             خار در صحرا سراسر زندگي است»

«هم جعل زنده است و هم پروانه ليك                        فرق هاست از زندگي تا زندگي»

                           زيستن مهم نيست،چگونه زيستن مهم است

                       چقدر خواندن مهم نيست،چگونه خواندن مهم است


ارسال دیدگاه جدید
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
ابزار پرش به بالا